Voici l’heure idéale pour s’endormir…

Voici l’heure idéale pour s’endormir…

On sait que se coucher tard est mauvais pour l’organisme. Mais une étude anglaise montre que le fait de s’endormir trop tôt n’est pas forcément meilleur, notamment pour le cœur. Voici l’heure idéale d’endormissement selon les observations de ces chercheurs.

De plus en plus d’études scientifiques suggèrent qu’un mauvais sommeil est associé à un risque cardiovasculaire plus élevé. Constatant que la plupart sont réalisées à partir de questionnaires subjectifs de volontaires, des chercheurs anglais ont décidé d’aller plus loin en utilisant des accéléromètres portés au poignet de leurs 88 026 participants âgés de 43 à 79 ans (58% de femmes et 42% d’hommes). Un accéléromètre permet de mesurer les accélérations et décélérations lors des mouvements du corps. « Une analyse de base contrôlée en fonction de l’âge et du sexe a révélé que l’heure d’endormissement entre 22h et 22h59 était associée à la plus faible incidence de maladies cardiovasculaires » ont conclu les auteurs dans la revue European Heart Journal le 9 novembre 2021. 3 172 volontaires ont développé une maladie cardiovasculaire au cours d’une période de suivi moyenne de 5,7 ans (3.6%). Parmi eux : 43% s’endormaient après minuit ; 38% entre 23h et minuit ; 15% entre 22h et 23h. L’endormissement après minuit augmentait encore plus le risque cardiaque chez les femmes en comparaison aux hommes. « Les différences de risque cardiovasculaire entre les femmes et les hommes sont établies de longue date, ont rappelé les auteurs. Les maladies cardiovasculaires étant classiquement décrites comme une maladie affectant les hommes occidentaux âgés, en partie en raison du fait que les femmes portent généralement un certain degré de cardioprotection. Après la ménopause, cependant, les taux augmentent chez les femmes pour atteindre ou même dépasser leurs homologues masculins, probablement en raison d’une diminution des œstrogènes. »

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